Un ami ou un membre de votre famille vous a-t-il déjà demandé d’aller courir avec lui ? Vous avez sans doute tenté de trouver n’importe quelle excuse pour rester bien au chaud dans votre canapé. Vous n’êtes certainement pas le seul.
La plupart des personnes qui cherchent un moyen d’être en bonne santé. Ils optent ainsi pour les séances d’entraînement classiques : abdominaux, pompes, squats et course à pied. Ces exercices peuvent vous épuiser rapidement, ce qui vous oblige souvent à arrêter.
Heureusement, il existe aujourd’hui des jeux qui peuvent vous aider à faire de l’exercice sans avoir l’impression de vous surmener. Aucun ne le fait mieux que l’Ultimate Frisbee car ultimate frisbee et santé sont deux mots qui vont très bien ensemble !
Les bases de l’Ultimate
L’Ultimate Frisbee se joue dans un espace extérieur ouvert ou dans un grand espace fermé. Les équipes se lancent des frisbees dans l’espoir de marquer un but. Le but de l’Ultimate Frisbee est de travailler en équipe pour attraper le disque dans la zone d’en-but de l’adversaire. Le jeu se joue généralement à sept joueurs, bien qu’il s’agisse plus d’une ligne directrice que d’une règle réelle.
Le jeu se déroule sans arbitre officiel : vous et vos amis prenez les commandes ! Tout le monde, des plus jeunes aux plus âgés, peut jouer à l’Ultimate. Il est généralement utilisé comme un exercice de renforcement de l’esprit d’équipe.
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Ultimate frisbee et santé : les bénéfices
Maintenant que vous connaissez les bases de l’Ultimate, parlons de ce pour quoi vous lisez cet article : apprendre les bienfaits de ce sport pour la santé. Ce jeu peut améliorer la santé mentale et physique en l’espace de quelques heures seulement. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en allant sur le terrain.
La course et le sprint : La course à pied et le sprint, le fléau de nombreux citoyens réfractaires à l’athlétisme. Cependant, lorsque vous associez la course à un jeu, elle devient plus amusante. Mais ne nous croyez pas sur parole. Allez-y et essayez !
Les personnes qui jouent régulièrement à l’Ultimate Frisbee peuvent courir sur de longues périodes pendant leur temps libre. En fait, beaucoup d’entre eux commencent à aimer l’effet de la course sur leur corps et commencent à l’apprécier en dehors du jeu.
L’Ultimate Frisbee vous fait courir sur toute la longueur d’un terrain. Le jeu exige des allures qui vont de la marche douce au sprint pur et simple. Et, au lieu d’une ligne droite, vous pouvez vous faufiler entre vos adversaires avec facilité, ce qui permet de briser vos schémas.
Comme le jeu ne nécessite pas un certain nombre de points pour se terminer, vous pouvez potentiellement rester sur le terrain pendant des heures. Tôt ou tard, vous réaliserez qu’il vaut la peine de passer une bonne partie de votre temps libre à jouer à l’Ultimate Frisbee.
Entraînement par intervalles : Si vous n’avez jamais entendu parler de l’entraînement par intervalles, il est temps de vous y initier. L’entraînement par intervalles est l’une des meilleures méthodes pour perdre du poids, réduire votre rythme cardiaque au repos et développer vos qualités athlétiques. L’entraînement par intervalles est exactement ce que son nom indique : vous vous exercez pendant une courte période de temps avant de vous reposer pendant la moitié de cet intervalle.
L’Ultimate Frisbee oblige constamment les joueurs à courir, s’accroupir, esquiver et lancer des disques avec des périodes de repos intermittentes.
Plus vous faites d’entraînement par intervalles, plus vous remarquerez un changement dans votre poids, votre rythme cardiaque et le temps qu’il vous faut pour être fatigué. En fait, plus vous jouez à l’Ultimate Frisbee, plus votre corps est capable de supporter l’exigence de ce sport.
Agilité : Avez-vous déjà voulu faire un saut périlleux arrière du haut d’un immeuble ? Vous vous êtes peut-être toujours imaginé en train de planer dans les airs dans un saut acrobatique. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui cherchent une raison de se lever du canapé, peut-être voulez-vous simplement vous sentir plus athlétique lorsque vous vous levez du canapé pour chercher un soda 😉.
L’Ultimate est conçu pour vous donner cet élan supplémentaire qui rendra les manœuvres beaucoup plus faciles. Avec tous les tours et détours qu’il faut faire pour éviter les adversaires et la portée qu’il faut pour saisir le disque, votre agilité s’améliorera rapidement.
Il existe deux positions de base sur le terrain d’Ultimate : le joueur offensif et le joueur défensif. Lorsque vous êtes en position offensive, vous devez contourner vos adversaires, voire vos coéquipiers, pour réaliser la réception parfaite. Lorsque vous êtes défenseur, vous devez être prêt à frapper un disque en l’air.
Chaque côté nécessite beaucoup de pivotements et de sauts, ce qui oblige votre cœur à travailler. Chaque lancer vous oblige à faire travailler des muscles dont vous ne soupçonniez probablement pas l’existence. Il n’y a rien de facile à rendre son corps fluide autour des autres sur le terrain. C’est pourquoi vous aurez toujours une leçon d’agilité en jouant à l’Ultimate Frisbee.
Entraînement complet du corps : Avec tout ce qui a été mentionné dans cet article, il n’est pas surprenant que l’Ultimate soit l’équivalent d’un entraînement complet du corps. Vous devez faire bouger des muscles qui ne sont pas habituellement utilisés. Vos bras et vos jambes sont mis à contribution lorsque vous vous retrouvez en position défensive et offensive.
L’Ultimate Frisbee demande beaucoup d’entraînement. Il ne fait aucun doute que vous commencerez à ressentir les premières courbatures après seulement une demi-heure de jeu.
En fait, si de nombreux joueurs professionnels d’Ultimate ont une ligne athlétique, c’est parce qu’ils pratiquent ce sport en permanence. De nombreux joueurs peuvent maintenir une vitesse rapide tout en courant de longues distances grâce à leur expérience dans ce sport.
Interaction sociale : l’interaction sociale est extrêmement bénéfique pendant le jeu. Vous en ressentirez probablement les effets longtemps après avoir quitté le terrain. Après quelques mois d’isolement, vous n’aurez sans doute aucun mal à croire qu’un peu d’interaction peut faire beaucoup de bien.
L’interaction sociale que vous procure le jeu présente de sérieux avantages pour la santé mentale. L’air frais et les conversations animées peuvent déclencher la dopamine – l’hormone du bonheur – dans votre système.
L’Ultimate est également un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts. Vous développerez une forte interaction entre les membres de votre équipe. Mais également, vous verrez aussi votre groupe d’amis augmenter grâce aux autres équipes de la région.
Comme tout phénomène mondial, jouer à l’Ultimate vous aidera à obtenir des connexions de tout le pays et plus encore. Les groupes en ligne et les clubs locaux sont également d’excellents endroits pour augmenter votre exposition aux personnes qui veulent jouer.
L’Ultimate Frisbee étant un jeu très accessible aux personnes de tous âges. C’est aussi un moyen populaire de présenter les enfants aux personnes de la région. Ils apprendront des exercices de renforcement de l’esprit d’équipe et commenceront à comprendre l’esprit sportif. Ils apprendront les avantages de gagner et de perdre avec élégance tout en se faisant des amis.
Aller sur le terrain
Parce qu’il a été si difficile de sortir ces derniers temps, il est bon de savoir qu’il y a un endroit où l’on peut se tourner une fois la pandémie terminée. Faites appel à des personnes appartenant ou non à votre groupe d’amis pour profiter de l’air frais et goûter aux joies du jeu.
Si vous n’avez pas un grand groupe de personnes pour commencer à jouer, ne vous inquiétez pas. Commencez petit et agrandissez votre groupe au fur et à mesure que d’autres personnes vous voient jouer et veulent se joindre à vous. Rappelez-vous, vous aurez un groupe d’amis pour la vie lorsque vous vous plongerez dans le style de vie de l’Ultimate Frisbee !
